Koukussa jääveteen

Avantouinti tai talviuinti on harrastus, jonka terveysvaikutusten nimeen vannovat monet: kylmään veteen pulahtamisen sanotaan mm. lisäävän stressinsietokykyä, ehkäisevän vilustumisia ja kolotuksia sekä parantavan unen laatua, mutta varo vain, avantoon voi jäädä koukkuun. Miten koukku nielaistaan?

Muistan ensimmäisen avantokokemukseni hyvin. Minua oli valmennettu menemään veteen viivyttelemättä ja ajattelematta, mutta jäin iho höyryten tuijottamaan mustaa aukkoa, jossa kellui jäähilettä ja sohjoa. Päätös oli vaikea, mutta menin veteen, sillä näin kaverinkin selvinneen hengissä.

Eloonjäämisviettini kytkeytyi päälle heti, kun vatsanahkani kosketti jäävettä - sydän hyppäsi kurkkuun, henki salpautui, verenpaine kipusi kattoon. Rimpuilin kynnet lohkeillen takaisin lumipenkalle ja juoksin saunaan. Lauteilla huomasin, että polvessa oli naarmu ja neopreenivarusteeni olivat tippuneet matkalle. Iho oli tulipunainen ja kihelmöivä, mutta kehossa oli uskomaton euforinen tunne. Tiesin heti, että menen uudestaan.

Jäin kerrasta koukkuun: tunnen kummallista halua mennä kylmään veteen, vaikka olen välillä jäätyä sisälläkin. Kävin meressä uimassa myös lokakuun mökkireissulla ennen jäiden tuloa, mutta nyt pitäisi kokeilla kotikaupunkini tarjontaa. Talviuintipaikkoja löytyy ympäri Suomea lähes 200.

Avannosta haetaan virkeää mieltä

Suomen Ladun projektipäällikkö Mariia Yrjö-Koskinen kertoo, että heidän hiljattain tekemänsä kyselyn mukaan tärkeimmäksi terveyshyödyksi uimarit nimesivät mielenvirkeyden. Hän suositteleekin lajia erinomaisesti kiireiselle kaupunkilaiselle ikään katsomatta: opiskelijat voivat olla yhtä stressaantuneita kuin työssäkäyvät. Kiireiselle laji sopiikin, sillä avannossa ei tarvitse oleilla kuin puolisen minuuttia, alkuun riittää paljon vähempikin. Terveyshyötyjä, joita on pitkä lista, saavuttaa jo muutamalla säännöllisellä pulahduksella viikossa.

Kylmäkaraisun terveysvaikutuksia tutkineen dosentti Pirkko Huttusen mukaan talviuimarin virkistyminen ja piristyminen johtuu kylmän antamasta hormoniruiskeesta. Onko talviuinti siis adrenaliininarkkareiden hommaa? Yrjö-Koskinen nauraa. "Nuoret miehet ovat löytäneet lajin, joten voihan siinä olla extreme-lajin hohtoa. Toisaalta luulisi maineen karisevan, kun suurin osa harrastajista on keski-ikäisiä naisia." Avanto ei kuitenkaan ole mikään rehvastelupaikka. Avantoon on turvallisuussyistä syytä mennä aina selvin päin ja siellä on käyttäydyttävä rauhallisesti ja luontoa kunnioittaen. Tällöin pulahduksella on myös mieltä rauhoittava merkitys.

Yrjö-Koskinen kehottaakin aloittelijaa menemään veteen hallitusti ja keskittymään hengittämiseen. Myös kaverin kannustus ja esimerkki auttaa. Vaikka hän on itse käynyt jäävedessä säännöllisesti jo 10 vuotta, hän kokee edelleen riemua myös itsensä voittamisesta: "Ääni päässä sanoo, että älä mene. Sitten on se toinen ääni, joka sanoo, että ajattele, miten hyvä olo tuolta tulee!"

Talviuinti ei ole varusteriippuvaista

Harrastaminen on edullista, sillä varusteisiin ei uppoa omaisuutta. Uimapuku ja myssy monelta löytyykin. Yrjö-Koskinen huomauttaa, että neopreenivarusteet tekevät toki hommasta mukavampaa, mutta eivät ole pakolliset: tossuja tarvitaan lähinnä siksi, ettei liukastu laiturilla. Monet käytävät tavallisia muovisandaaleita tai sukkia.

Jäähän saa tehtyä reiän ilmaiseksikin, mutta uimaseurojen avantojen käytöstä joutuu hieman pulittamaan: pumppu, joka pitää avannon auki, ja lämmin pukuhuone vaativat ylläpitoa. Minua lähimmän uimaseuran jäsenmaksu näyttäisi olevan 15 euroa, mikä on vuosittaisiin flunssalääkkeisiin verrattuna pieni summa ja day span virkistyshoidon rinnalla jopa mitätön.

Koska kylmäaltistuksella voidaan katsoa olevan jopa työkykyä ylläpitävä vaikutus, taidankin viedä Uuden Mustan mimmit vähän erilaiselle kevätretkelle... Ja vinkkinä työnantajille: kannustakaa työntekijöitä työmatkapyöräilyn lisäksi kylmään veteen!

Suomen Ladun ohjeet talviuimarille:

1. Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa esim. sauvakävele, jumppaa, kahvakuulaa...
2. Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia.
3. Liiku rauhallisesti sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaat.
4. Älä koskaan hyppää pää edellä kylmään veteen.
5. Ennen veteen menoa vedä keuhkot täyteen ilmaa ja veteen mennessäsi puhalla rauhallisesti ulos.
6. Vesi voi aiheuttaa ensimmäisillä kerroilla hetkellisesti normaalia hengityksen salpaantumista.
7. Käy ensikertoina vain kastautumassa, pidennä uintiaikaa oman tuntemuksen mukaan.
8. Pukeudu lämpimästi uinnin jälkeen ja juo reilusti haaleaa juotavaa.
9. Älä ui alkoholia nauttineena tai sairaana.
10. Ota kaveri mukaan.
11. Lapsikin voi innostua talviuinnista, jos hän on terve ja aidosti kiinnostunut.
12. Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
13. Pukeudu aina uinnin jälkeen lämpimästi.

Lisätietoja

• Suomen Ladun talviuintisivut
• Avantouinti.fi listaa suomalaisia talviuintipaikkoja.
• Edistyneille: Avantouinnin SM-kisat 2011!

KUVA: Flickr / jonasj

Comments

[Lotta Linko]

Ohjeisiin lisäisin vielä, että sormukset kannattaa ottaa pois. Muuten harrastuksesta tulee turhan kallis:
http://lottalinko.blogspot.com/2011/01/avanto-vie-mukanaan.html

[Uusi Musta]

Voi ei! Olipas harmillinen tapaus.. :( Olen itse pudottanut koruja myös kesäiseen mereen, joten tämä tosiaan oli asiallinen lisäys.
- Katja